香这6件小事你可以多做！爱游戏app假期想要睡得

　　睡前不宜吃得太饱或过度饥饿□▷，夜宵能不吃就不吃•○。经常失眠者不建议喝过量咖啡•…、浓茶等提神的饮料●★-。

　　保持规律作息◁•●▷◆●，尽量不熬夜•▷▽-=◁，白天的睡眠时间不宜过长○▽▲，避免形成恶性循环◇•◁。可以给自己增加一些睡前仪式感■•…，使身体尽快做好睡眠准备□▽△，比如用热水泡脚-■▷◇◇、做足底按摩等爱游戏app官网□-▷。

　　电子产品屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素-★…，而褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用▽☆=☆=。因此★■==▲▷，建议睡前尽量远离电子产品▽★▼，以免影响睡眠爱游戏app官网○◆◆▲•。

　　每逢节假日•○，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力▷◆◁。然而•=◁◆，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松□▽•★●●，还可能引发健康问题…▽。这个春节△■◆，换个方式吧…-■▪•=，用好好睡觉来犒劳自己▲▲◆■▲爱游戏app假期想要睡得。如何才能睡得好呢☆◇▪？

　　适量运动可以帮助减轻入睡困难和加深睡眠★•◇■-，但注意睡前2小时内不要进行剧烈运动爱游戏app官网爱游戏app官网△▪◇。

　　避免声音和光线对睡眠的干扰▷-，比如佩戴眼罩○…●-香这6件小事你可以多做！、使用遮光窗帘▲★☆、增加寝具舒适度等☆◁☆○…。